"Hiszek a módszeremben! Soha nem volt szükségem gyógyszerekre. A sérülések mindig elkerültek. Az egész világon mindenkinek végezni kellene a gyakorlataimat! Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnek!"  (Joseph Hubertus Pilates, 1965-ben, 86 évesen)

A módszer lényege

A pilates gyakorlatok egy speciális légzéstechnikán alapszanak, mely elsajátításával helyreáll és fennmarad az test izomegyensúlya. Sajnos az emberek légzésük közben a tüdőkapacitásuk felét veszik igénybe. Ez a felületi légzés a mozgásszegény életmód és a stresszes élet velejárója. A pilates gyakorlatok alatt alkalmazott mély be-és kilégzés pozitívan hat a keringésre és az izomműködésre.

A Pilates-módszer lényege a "központ" megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő és a testtudat fejlesztése. Nagyon fontos alapelv, hogy a pilates-gyakorlatok nem egy adott testrész, hanem mindig az egész test működésére hatnak. A vázizomzat megerősítése során mozgékonyabbá válik a gerinc, a csípő és a vállízület. A tudatos légzés segíti koncentrációs készségünket, növeli teljesítőképességünket.

A Pilates módszer hatékony gyakorlatokat tartalmaz a különféle hát- és gerincpanaszokra, ízületi és reumatikus betegségekre, melyeket a helytelen életvitelünknek köszönhetünk, viszont rendszeres gyakorlással - feszes, szálkás izomzat felépítésére ad lehetőséget.

Élettani hatásai:

• gerinc stabilizáló
• egyensúlyérzék fejlesztő
• feszesebb izomzatot ad
• energetizál, növeli az életerő szintet
• erősíti az immunrendszert
• rugalmassá teszi az egész testet
• javítja az emésztést
• stressz / feszültség oldó hatással bír
• növeli az önbizalmat, önbecsülést
• karbantartja és erősíti az izomzatot, ízületeket, csontokat
• javítja a testtartást, ezáltal megelőzi a gerincbántalmakat

Története:

A német származású Joseph Hubertus Pilates 1883-ban született, beteges gyermekkora volt, angolkórt, asztmát állapítottak meg nála, és még ízületi fájdalmaktól is szenvedett. Egész életét annak szentelte, hogy megerősítse fizikumát úgy, hogy fájó ízületeit kímélni tudja. Először apja segítségével kezdett küzdősportokat tanulni, amiket gimnasztikával, jógával és testépítéssel egészítettek ki. Pilates 1912-ben Angliába tette át székhelyét, ahol cirkuszi előadóként, önvédelmi oktatóként és bokszolóként is dolgozott. Még tovább fejleszthette saját módszerét, amikor a Mann-szigetekre internálták, ahol honfitársait rehabilitálta,  oktatta a helyes mozgásra.

Joseph módszere kímélte az ízületeket, ruganyosságot is adott az izomerő mellé, elképesztő módon fejlesztette a törzsizomzatot, a mélyizmokat, és stabilizálta a gerincet. Pilates egészen 1967 októberében bekövetkezett halálig fejlesztette módszerét. Alapelve volt, hogy a legtöbb mozgásszervi gondért és fájdalomért a modern életmód, a rossz tartás és a helytelen levegővétel felelős. Olyan légzőgyakorlatokat és mozgássorokat hozott létre, amelyek egyszerre kezelik ezeket a problémákat, mégis egy matracon elvégezhetők. A cél nem csupán az izomerő elérése, de a koncentrált gyakorlatozás, a precíz mozdulatok ismétlése, a kecsesség és az egyensúlyban történő mozgás, illetve a test és lélek egységének megélése.

A Pilates  kíméletes az ízületekkel, így bármely korosztály számára javasolt. A módszer  alkalmas arra, hogy a fájdalmas ízületeket kímélve, edzésben tartsa a sérülésből felépülőket. Ehhez természetesen elengedhetetlen a mozgásszervi szakorvosi ajánlás és felügyelet!

A Pilates testtel-lélekkel csodát művel, gyere és próbáld ki, győződj meg róla személyesen!

Csoportos és egyéni óráimra is várlak szeretettel, illetve lehetőséged van online edzést is választani ahol Te otthonról  végezheted a gyakorlatokat live videókapcsolat segítségével.  

Előzetes egyeztetés/ bejelentkezés szükséges!