Tavaszi méregtelenítés

Itt a tavasz, így hát itt az ideje a tavaszi méregtelenítésnek, a szervezetünk "nagytakarításának"! Bármilyen egészséges életmódot is folytatunk, mindenkinek érdemes minimum évente kétszer, ősszel és tavasszal tisztítókúrát végezni. 

Téli időszakban jellemzőbb a kevesebb mozgás a nehezebb ételek fogyasztása, emiatt könnyebben lerakódnak a káros anyagok szervezetünkben, melyektől ilyenkor érdemes megszabadulni, és tehermentesíteni a méregtelenítő szerveinket is. Ebben segítenek a friss gyümölcsökből és zöldségekből készített ételek és italok, a méregtelenítő turmixok, gyógynövények. Érdemes ilyenkor egy-egy hosszabb sétát is beiktatni minden napra, lehetőleg jó minőségű levegőn. Segíti a folyamatot még a szaunázás, illetve a nyirokrendszerünk karbantartása is nagymértékben támogatja a tisztulási folyamatot.

Ha például életmódváltásra adod a fejed, bármilyen okból legyen is az, mindenképpen javaslom előtte a szervezeted méregtelenítését, hiszen úgy érdemes belevágni egy ilyen folyamatba.

Vannak rövidebb és hosszabb tisztító kúrák, hatásossága nem attól függ ki meddig bírja :), egy 4 napos méregtelenítés ugyanolyan hatásos tud lenni mint egy 10 napos. A lényeg hogy csináljuk, élvezzük annak áldásos hatását. Egy rövidebb és egy hosszabb kúrát is megosztok itt veletek, kinek melyik a szimpatikus, aki soha nem szokott méregteleníteni, és most próbálja először, érdemes a 4 napossal kezdeni.

• 4 napos méregtelenítő kúra:

1. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, majd a reggeli 1 kisebb alma+ kivi vagy narancs felkockázva natúr joghurtban elkeverve. Tízóraira lehet egy turmixot : fél bögre áfonya/eper (fagyasztott is tökéletes)plusz fél banán mandulatejjel vagy ásványvízzel. Majd ebédre zöldséglevest fogyassz (tészta nélkül, jó sok zöldséggel), ez mehet uzsonnára is. Vacsora párolt zöldség plusz egy (kb. 80-100 gr) kevés zsírszegény túró vagy cottage cheese.

2-3. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, plusz 2dl gyógynövénytea (csalán vagy diólevél). Picit később egy turmix : fél banán+fél bögre eper v. egyéb bogyós vízzel vagy növényi tejjel, de lehet banán+ fehérjeturmix. Ha ebéd előtt éhes vagy, mehet nyers sárgarépa, majd a nap további részében zöldségleves gazdagon zöldséggel.

4. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, reggelire 1 nagyobb alma felszeletelve. Tízóraira: turmix - pici gyömbér reszelve + ½ tk fahéj + 1 maroknyi spenót + víz. Ebéd: zöldségleves. Uzsonna: 1 kis szelet teljes kiörlésű kenyér cottage cheese-el, 1 pici paradicsommal. Vacsora: saláta kis szelet párolt csirkemellel.

5. naptól fokozatosan visszaállíthatod a táplálkozásod könnyebb ételekkel kezdve, csirkemell, hal, saláta, párolt zöldség, bulgur, paradicsom, főtt burgonya stb.

FONTOS! A kúra folyamán végig fontos a folyamatos nagyobb mennyiségű folyadék bevitel, tiszta víz és gyógynövényteák formájában. Csalánteát és diólevél teát végig javaslom minden nap 1-1 csészével az első naptól kezdve 4 héten át, lehet felváltva is egyik nap csalán, másik nap dió.... Fentiek mellett lehet a kúra alatt még borsmenta, aranyvesszőfű, tejoltó galaj, bodzavirág teákat fogyasztani (akár egy keverékbe is) , amelyek nagymértékben támogatják a tisztító/ méregtelenítő folyamatokat szervezetünkben. Ásványi anyagok és vitaminok pótlásáról se feledkezzünk meg a kúra folyamán. Viszont kerüljük a koffeint, alkoholt, dohányzást a méregtelenítés alatt.

• 2 hetes méregtelenítő kúra:

1. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, majd egy gyümölcsturmix (banán, alma, kivi, narancs, ananász, bogyósok stb. valamelyikéből) vízzel vagy növényi tejjel. Ezután a nap folyamán csak turmix, vagy 100%-os lé mehet, gyümölcsből és zöldségekből (káposzta, zellerszár, gyömbér, spenót, brokkoli, sárgarépa stb).

2. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, majd a nap folyamán gyümölcs és zöldségturmix, illetve nyers gyümölcs és zöldség (salátának készítve pl.)

3.nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, majd gyümölcsturmix reggelire pici zabpehellyel + lehet bele pici fehérjepor) , ebédre és vacsorára párolt zöldség barna rizs vagy bulgur kíséretében. A nap folyamán a főétkezések között maréknyi nyers zöldség vagy gyümölcs.

4-14. nap: Reggel éhgyomorra 2 dl langyos víz fél citrom levével, majd a fenti élelmiszerek mellett alábbiakat lehet beiktatni a főétkezéseknél: sovány csirkehús, sovány sajt.

FONTOS! A kúra folyamán itt is végig fontos a folyamatos nagyobb mennyiségű folyadék bevitel, tiszta víz és gyógynövényteák formájában. Csalánteát és diólevél teát végig javaslom minden nap 1-1 csészével az első naptól kezdve 4 héten át, lehet felváltva is egyik nap csalán, másik nap dió.... Fentiek mellett lehet a kúra alatt még borsmenta, aranyvesszőfű, tejoltó galaj, bodzavirág teákat fogyasztani (akár egy keverékbe is) , amelyek nagymértékben támogatják a tisztító/ méregtelenítő folyamatokat szervezetünkben. Ásványi anyagok és vitaminok pótlásáról se feledkezzünk meg a kúra folyamán. Viszont kerüljük a koffeint, alkoholt, dohányzást a méregtelenítés alatt.

Jó méregtelenítést, és feltöltődést!