Fascia trénining + SMR.

Mi az a fascia?

A fascia az emberi test leggyakoribb szövettípusa, mely egy hálószerű kötőszövet, körülveszi és támogatja az izmokat, csontokat, idegeket és szerveket. Ez a kötőszövet kulcsszerepet játszik a testtartás fenntartásában, a hatékony mozgás lehetővé tételében és az erők elosztásában a testben. Ha a fascia egészséges, akkor rugalmas, erős és könnyedén képes csúszni, ami fájdalommentes mozgást és optimális teljesítményt eredményez a mindennapi életben és a fizikai tevékenységek során. Azonban a feszes vagy korlátozott fascia, merevséget, fájdalmat és csökkent mozgékonyságot okozhat.

A fascia tréning myofasciális mozgások sokasága, és hogy ez pontosan mit is jelent:

A myofasciális mozgások olyan gyakorlatok, amelyek célja a fascia nyújtása, erősítése és a feszültség oldása. Ezek a mozdulatok dinamikus nyújtásokra, ellenállásos gyakorlatokra és speciális technikákra összpontosítanak, mint például az SMR technika (lásd lejjebb), különböző eszközök – például habhengerek – használatával. A cél a fascia rugalmasságának és hajlékonyságának helyreállítása, ami lehetővé teszi a test szabadabb mozgását.

A myofasciális mozgások gyakorlása során javul az izomkoordináció, növekszik az ízületi mobilitás és mélyebb kapcsolat alakul ki a test és az elme között. Ezek a mozdulatok nemcsak a krónikus fájdalom vagy izommerevség enyhítésében hasznosak, hanem az atlétikai teljesítményt és a regenerálódást is javítják, mivel elősegítik a hatékony mozgásmintákat.

Az ilyen tipusú óráimon  kombináljuk a tradicionális jóga ászanákat modern, fascia-központú gyakorlatokkal. Ezek a  myofasciális jógagyakorlatok nemcsak fizikai előnyöket nyújtanak, hanem mentális tisztaságot is. Nem csak abban segít, hogy jobban mozogjunk, hanem jobban is érezzük magunkat. A fascia edzésével hozzájárulhatunk a testük tudatosságának fejlesztéséhez és az általános jólétünk javításához. 

A fascia tréning elengedhetetlen részét képezik a különböző légző-gyakorlatok végzése, a helyes légzés nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a feszültséget, elősegíti a méregtelenítést, segíti az emésztést.